都市生活压力大，白领们打拼事业忙得晕头转向，往往忽略了维护自身胸部的健康和美丽，在这里，小编特别排了个白领丰胸日程表，让MM们美胸、健胸成为一种习惯，日复一日中，你会慢慢发现自己已经轻松拥有完美胸部NO.1了。
TIPS：配备不同罩杯的胸罩，在胸部变化时，佩戴合适的胸罩。
9:00 在办公桌前要有良好的坐姿，不仅让你工作起来精神奕奕，又避免了含胸。含胸对胸部的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，很容易导致胸部下垂。
TIPS：任何时刻都要记得保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。周末时不妨练练瑜伽，慢慢改正驼背、含胸的习惯。
12:00 午餐后不妨选择一些具有丰胸效果的水果，譬如火龙果、木瓜、苹果、葡萄、香蕉、樱桃、草莓等，不仅补充了身体需要的维生素，还可以补充乳房补充营养，让乳房保持丰满、坚挺。
TIPS：常吃这些水果，既美胸，又健康天然。
13:00 午休时间不妨来场简单的健胸运动。适度锻炼胸肌，让胸部脂肪组织通过合理锻炼有一部分确实转化成了肌肉，胸部线条会随之变得更挺。
TIPS：最简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次，上上下下的运动，可使胸部肌肉上提。
17:30 下班回家后松解胸围，轻轻按摩下两边腋下淋巴结。
18:00 晚餐时多注意进食一些丰胸食物，譬如莴笋、大豆、酒粮、花生等，也可以熬制一些丰胸汤来喝。
TIPS:推荐谭邦兰丰胸汤、谭邦兰气血双补养生汤，此外，谭邦兰养胸酒酿蛋对丰胸效果也非常不错。
21:30 沐浴时可以对胸部进行按摩，通过按摩可以舒缓胸部的紧绷感，从而使胸部更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。
TIPS：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。
22:00涂抹美胸产品。好的美胸产品能帮助加强胸部肌肤支撑力，防止胸部下垂，有的还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生，使肤质更强健，看起来更紧实细致、光滑柔嫩。
TIPS：市面上的美胸、丰胸产品良莠不齐，很多是添加了雌激素的，有的虽然很快可令胸部胀大，但用久了有引起乳腺癌的隐患。因此，美胸产品应选健康安全的。青春魔法丰胸产品是由中国美胸第一人、中国美胸专业委员会主任谭邦兰女士，在其十多年的临床美胸基础上，以中医的健胸理论加上现代的胸部护理技术研发而成。经超过1000万女性安全使用后，一致推崇为安全有效的美胸产品。
22:30 正常作息。女性乳房除了人体自然老化的影响外，熬夜、生活不规律也会影响身体的新陈代谢与血液循环。作息失常会导致荷尔蒙混乱，影响胸部健康。
TIPS：MM们一定要晚上11点前睡觉，形成一个良好的习惯并长期坚持下来。晚上11点后内脏器官开始工作，深度睡眠将有利于内脏排出毒素和新陈代谢。
