食疗祛斑一 丝瓜络饮
准备材料：丝瓜络10克，白茯苓10克，白僵蚕10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，红枣10克。
具体步骤：将以上七味药，用纱布包裹后，放入锅中并加入适量清水，连煎2次，取汁2碗，分早、晚各饮1碗，或代茶频饮亦可。
功能：健脾祛风，悦颜祛斑。丝瓜络，清热通络，和中舒肝；白茯苓，健脾运中，淡渗利湿；白菊花，清热祛风，养肝悦颜;珍珠母，平肝宁心，清热解毒；玫瑰花，疏肝理气，养血美容；白僵蚕，清热祛风，调和营卫;红枣，健脾和中，润肌泽肤。
食疗祛斑二 猪肾山药汤
准备材料：猪肾2只，山药100克，枸杞子50克，沙参50克，薏苡仁50克，盐、姜、葱各少许。猕猴桃营养美白祛斑功效多
具体步骤：将猪肾洗净并切开，去除筋膜，放入冷水中浸泡2小时，每隔半小时换水1次，最后用热水焯一下去臊味，然后切成小丁，备用;山药，去皮洗净并切丁，与其他药一起放入锅中，再加入猪肾及水适量，并加入料酒、盐、姜、葱、胡椒等调味，先以武火煮沸，再以文火炖至酥，即可食用。
功能：补肾健脾，补血养颜。猪肾补肾，山药健脾，枸杞子补养肝血，沙参和胃养阴，苡仁化湿祛斑美容。适用于脾肾亏虚引起的黄褐斑。
食疗祛斑三 地黄老鸭煲
准备材料：生地黄50克，山药30克，枸杞子20克，老鸭1只，葱、姜、黄酒、盐、味精各少许。
具体步骤：将老鸭洗净并切成小块，放入沸水焯去血水;生地黄、山药、枸杞子，洗净，同鸭肉一起放锅内，加水、盐，煮至鸭熟，加味精调和，即可食用。
功能：育肾养阴，泽面润肤。生地，滋阴养血;山药，健脾益气，和中养胃;枸杞子，补养肝肾，填益精血;鸭肉，含蛋白质、人体必需氨基酸，能补脾泽颜。可用于肝肾亏虚、色素沉积引起的黄褐斑，经育肝肾、健脾胃及补充蛋白质后，能祛斑养颜。
