头发发质很差，干枯发黄，有时还打结，分叉，毛躁，像这样的发质应该如何护理？护发要内外结合调理，除了使用一些护发产品外，饮食对发质的改变也很重要。那么吃什么可以生发养发？下面小编推荐8种能美发护发的养发食谱给大家，让每个人的发质都柔顺光亮。
养发食谱二、黑芝麻粥。黑芝麻250克捣碎，加粳米熬粥食用；
养发食谱三、用小尖辣椒20克切细，烧酒50毫升，浸泡10天， 取汁涂擦脱发处，每日数次。
养发食谱四、蒲公英黑豆糖。将蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，弃蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。
养发食谱五、枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂，烘干，每次服6克，每日二次。
养发食谱六、胡萝卜一个，杏两个，苹果半个，西芹40克。把胡萝卜、杏、苹果去皮，与西芹一起放进搅拌器，充分搅拌后服用。
养发食谱七、核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出后去皮。然后将适量白糖放入锅中，待溶化后倒入核桃仁搅匀，冷后即可食用。每日吃2次，每次10粒。
养发食谱八、鲜桑椹1000克(或干品500克)洗净，加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为稠粘时，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后装瓶备用。每次1汤匙，以沸水冲化饮用。
