：脱发是很多男士的烦恼，目前男士脱发已经越来越成为普遍的现象。不过，建立良好的生活习惯，遵守正确的男生护发守则，可以有效地缓解脱发症状。
1、合理饮食
男性脱发高危人士应该远离过于油腻、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙丰富的食物，增加对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。
2、适度洗发
洗发太勤或者太少都不好，比较合适的时间是每周两到三次，洗发水温以40度左右为宜；洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环；洗发剂要选用无刺激性的。洗发后，最好让头发自然干，如果使用吹风机，要注意风的温度不能太高，风过热会破坏毛发组织，损伤头皮。经常梳头，既能去除头屑，增加头发的光泽，又能按摩头皮，促进血液循环，增强发根部的血液供应和营养。
：男士经常会因为经常脱发而感到烦恼，今天小编带来防脱发食疗，让男士们从此告别脱发的困扰，我们一起去了解防脱发食疗。
补充铁质
男士经常脱发，是因为体内缺少铁元素，因此补充富含铁质元素的食物，会增加身体内的铁元素。富含铁质的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
补充植物蛋白
如果头发干枯，发梢开叉，会引发更多的脱发，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品，补充植物蛋白，预防头发干枯，是很好的男士护发贴士。
多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果
脱发及头发变黄的因素之一是血液中有酸性毒素，原因包括体力和精神过度疲劳或是长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，理应少吃。
补充碘质
头发的光泽度和甲状腺有关，而碘能增强甲状腺的分泌功能，多吃含碘元素丰富的食物，例如海带、紫菜、牡蛎等食品，可以提亮头发的光泽，侧面能够防止男士脱发。
补充维生素E
维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等富含维生素E的蔬菜食品，并且有条件的可以每天使用维生素E胶囊，防止男士脱发，完美进行男士护发行动。
3、避免暴晒
日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄，不容易打造时尚男生发型。因此夏季要避免日光暴晒，在室外游泳、日光浴时要注意防护。
4、放松心态
男性脱发年轻化与压力过大、睡眠不充分密不可分。压力大，长期紧张、焦虑、疲劳导致睡眠质量差，会加重脱发。放松心态，提高睡眠质量有助于改善脱发状况，展现男生发型的魅力。存在男性脱发遗传因素家庭的父母应学会帮助子女缓解压力。
5、减少染发烫发
经常染发、烫发，会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。染发、烫发间隔时间至少要3-6个月。
6、避免长久戴帽
长时间戴帽子、头盔容易闷坏头发，尤其是发际处受帽子或头盔压迫，易毛孔松弛，引起脱发，所以戴帽子和头盔的时间不宜过长。
7、远离烟草
吸烟已经被认为是引起脱发的危险因素之一。所以，远离烟草，尽量不吸烟是男生护发的重要守则。
8、避免长时间上网
过多上网打游戏也是造成男性脱发年轻化的因素之一。每天平均使用电脑时间越长的男性越容易脱发。这与神经过度紧张有关。长时间上网打游戏，中枢神经系统始终处于紧张状态，会引起植物神经紊乱，皮肤血管收缩功能失调，头皮局部血管收缩，供血减少，会造成毛囊营养不良而导致脱发。
