要掌握头发护理要诀，拥有健康漂亮的头发，必须对发质有所了解。要分辨头发的性质并不难，头发的油脂分泌量是关键所在。
1、油性发质
头发油腻，洗发后第二天发根出现油垢，头皮屑如厚鳞片般集聚在发根，容易头痒。油脂分泌过剩大多与荷尔蒙分泌紊乱、压力大、过度梳理、经常进食高脂食物有关。
护理要诀：
（1）注意清洁头发
（2）不要用过热的水洗发，以免刺激油脂分泌。
（3）护发素只宜涂在发丝上，宜以梳理代替发刷，并只梳理发丝。
油性发质吃什么对头发好？
头发油腻是由于皮脂分泌过多，大多与荷尔蒙分泌紊乱、遗传、精神压力大、过度梳理以及经常进食高脂食物有关，这些因素可使油脂分泌增加，而夏季炎热出汗增多，情况会更严重。
油性发质需要控制饮食，使内分泌平衡，三餐最好以清淡的饮食为主，平时多食用一些含纤维较高，但是油脂含量较低的绿色蔬菜或者是瓜果。
2、干枯发质
头发干枯、容易打结、松散，头皮干燥，油脂分泌不足或头发角质蛋白缺乏水分，容易有头皮屑。经常漂染头发或用过热的温度烫发是形成干性头发的重要原因。
护理要诀：
（1）使用营养丰富的洗发水，无需天天洗发。
（2）每星期做两次焗油。
（3）避免在阳光下暴晒，宜用有防晒成分的护发产品和保湿产品。
干性发质吃什么对头发好？
干性发质形成原因主要是由于皮脂分泌不足或头发角蛋白缺乏水分，头皮无法达到油水平衡，导致头发干枯易断，严重还有分叉现象出现。身体长期处于透支，血气不足、低钾、经常烫染、暴晒都会导致头发黯哑枯黄。
头发干的朋友需要多食用富含优质蛋白质、钙、磷、铁、维生素和烟酸的食物，加强饮食营养供给，如动物内脏、瘦肉、全谷、豆类、乳类、绿叶蔬菜等。
3、中性发质
头发柔软顺滑有光泽，油脂分泌正常，每天脱发数量约30根，只有少量头皮屑。
护理要诀：
（1）注意头皮保养，洗发时多进行头皮按摩，以保证血液循环良好，养分可输送到发梢。
（2）定期修剪，保持秀发营养充足。
吃什么对头发好
只需正常补充头发所需的营养元素即可，如前面说过的各种维生素及矿物质，另外还有头发的好朋友黑色家族们，也要多多益善。但要注意，保护头发少食辛辣刺激的食物，并且降低烫染频率。
4、受损发质
受损发质多数是因为过度进行电烫发或染发且又护理不当造成。
护理要诀：
（1）集中维护发丝，避免头发开叉或折断。
（2）停止电烫发、染发，修建干枯发丝，让头发得到养护。
（3）选用保湿型护发素，注意头部按摩。改善个人饮食，少食油腻食品，增加黑色食品的摄入量。
吃什么对头发好
多用维生素，干性发质更需要维生素B5和维生素E。维生素B5能补充发丝养分，帮助细胞的再生，加强头发的韧度，强化发根，减少头发的断裂、脱落，并在发丝上形成保护膜，保持头发的水分，让秀发亮丽滑顺，好梳理。富含B5的食物有未精制的谷物、豌豆、花生、坚果类、瘦肉、动物内脏等。
