产后脱发如何治?产后脱发吃什么好

产后脱发如何治?产后脱发吃什么好

产后头发掉了近三分之一

与急剧变化的雌激素水平有关

阿曼达的宝宝五个月大了，当新手妈妈很幸福，看着宝宝从一个软绵绵的小东西变得会对着你笑，会对你的话语有反应，很有成就感。

不过，照顾小宝宝也很辛苦。有了孩子之后，阿曼达几乎没睡过一个整夜觉，隔两三个小时就得起来给宝宝喂奶，还要时不时起来看看他的小被子有没有踢掉。尤其是休完产假之后，白天又得上班，她明显感到体力不支。

最近，阿曼达发现自己掉头发掉得厉害，每天早上起来，总能看见枕头上粘着不少脱落的头发，梳头发时又会掉下一小撮，到扫卫生时，地板上满是她的长头发。昨天，她在梳头时，用手一握，发现自己头发居然掉了将近三分之一，尤其是额头部位，已经隐隐约约能看见额部的皮肤。

她担心，难道是产后自己的身体出了问题吗？

与急剧变化的雌激素水平有关

杭州市六医院皮肤科副主任、主任医师马兰说，事实上，将近一半的新妈妈都会在产后两三月出现脱发问题，有的短短一个月就会好转，而有的脱发过程则将长达五个月。

这样的脱发是正常的吗？马兰说，产后脱发有多方面的原因，激素水平的变化是其中最重要的原因。

毛发的生长要经历生长期、退行期和休止期，通常来讲，生长期为三年，经过三年的生长，毛发会自动脱落，过一段时间再重新长出新的。然而，女性在孕晚期，雌激素水平很高，在雌激素的作用下，皮肤会变得很好，头发也特别浓密乌黑，雌激素还会阻止头发脱落，让很多本该正常脱落的头发没有正常脱落。

妊娠一结束，激素水平迅速回落，大概在产后两三个月回复到正常水平，原本没脱落的头发纷纷脱落，新头发还处于萌出阶段，就会感觉头发一下子减少了。

受到巨大的感情创伤，白发魔女一夜白发，这足以证明，精神因素对头发的影响。产后，新妈妈要一刻不停歇地照顾宝宝，非常辛苦，又常常处于焦虑状态，也会引起掉发。

哺乳阶段，新妈妈需要更多的营养，不过也有人害怕产后发胖而刻意节食，饮食不均，营养失衡，影响头发生长。另外，在我国传统中，月子里不能洗头，但长时间不洗头，粘附在头发上的油脂压迫到毛囊，同样会影响头发生长。

保持好心态 多吃碱性食物

了解了产后脱发是产后雌激素变化而产生的自然现象，新妈妈们自然就不必过于焦虑了，只需静静等待新头发长起来，很快就能拥有一如往昔的浓密秀发。马兰说，通常来讲，产后自然脱发的时间为1-5个月，很少超过半年，如果脱发持续超过一年，或是一下子脱发很厉害，就得赶紧上医院看看了。

人们总认为产后体虚，要好好补补，会给产妇吃很多高蛋白的食物，也利于产奶。但是鱼虾家禽等含蛋白质丰富的食物都是酸性物质，吃得过多，血液呈酸性状态，不利于毛发的生长。应该多摄入碱性食物，比如冬瓜、萝卜、菠菜、芦笋、苹果等新鲜的蔬菜水果，这些食物富含维生素，塑造有利于头发生长的内部环境。中医认为，脱发与血虚肾虚有关，饮食上，多吃一些红枣、芝麻、核桃等补血补肾的食物，也有好处。

产后，新妈妈在全身心照顾宝宝的同时，也要注意自己的休息和心理调节，保证睡眠时间。在个人卫生上，保持头发和头皮的清洁，即便在月子里，也应该每周洗头一到两次，使用中性洗发液，洗完及时吹干。

平常有空的时候，经常用木梳梳头，或是用指腹有节奏地按摩头皮，也可以促进头皮的血液循环，有利于头皮的新陈代谢。