经常掉头发是一件让人很揪心的事情，不仅对身体有一定的危害，还会损害一个人的形象。那么头发掉的厉害怎么办？吃什么促进头发生长呢？今天就来和本站小编一起来看看吧！
①富含蛋白质的食物
头发主要的成分是蛋白质，如果体内缺乏蛋白质则会影响头发的正常生长，甚至脱发。一些富含蛋白质的食物，如虾类、鸡蛋、牛肉、鸡肉等可以定量补充，不仅对头发生长有益，也是身体健康的必需品。
②富含铁、锌微量元素的食物
缺乏铁、锌等微量元素会导致脱发，尤其是锌，绝大多数脱发患者都是由于缺锌引起的。因此，防止脱发要适当多吃些富含微量元素锌的食物，如肉类、核桃、鸡蛋、肝、花生、芹菜、青菜、香蕉海带、紫菜、荔枝等。
③富含碘、钙、钾元素食物
海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。
此外绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色。豆类可起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。核桃、何首乌、黑芝麻、黑米，对于头发本身的生长、滋润都有奇妙的功效，多吃这类的食物也能有助于头发的乌黑亮泽，健康生长。
