1、补充铁质根据科学家研究结果发现，脱发妇女中，缺铁者占百分之三十，患者要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆，黑豆，蛋类，带鱼，虾，熟花生，菠菜，鲤鱼，香蕉，胡萝卜，马铃薯等；
2、补充植物蛋白，脱发者的头发中氮氨酸，胱氨酸明显减少；患者应多吃大豆，黑芝麻，玉米等富含蛋氨酸，胱氨酸的食品；
3、多吃蔬菜和水果 妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸，丙酮酸；碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸毒素；要少吃肝类，肉类等食品，这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多；蔬菜和水果是碱性食物，可中和酸性毒素适当多吃。
头发怎么变黑变粗
１．头发变黑变粗--用淘米水洗头
每天煮饭时会产生淘米水，请将淘米水留下，装在一个容器内放上二天，让它自然发酵。然后用来洗头，三天洗一次，不出三个月，你的头发就会变粗、变黑。
发酵后的淘米水会有一种馊味，不用管它，坚持洗，洗完后用清水冲洗即可。注意，用淘米水洗头的时候，不能使用洗发水等。
２．头发变多变密--用生姜水洗头
取生姜二块，洗净后切碎，放在热水中熬上一个小时。待水熬成淡黄色时，可以将生姜捞出扔掉。用此水洗头，可以生发护发。
