健身减肥最健康的方式就是运动，而运动中又属走路和跑步这两项运动最简单、最普遍。那么跑步和走路这两种运动方式，究竟哪一个更好呢？本站小编告诉大家，适合自己的才是最好的。下面就去看看走路和跑步分别都适合哪些人群吧。
走路
老年人、身体肥胖者、经常不锻炼的人建议采用快步走的方式进行锻炼。因为跑步对膝关节、踝关节的要求比较高，而且损伤也会比较大。因为以上几种人群最好采用快步走的方式来保护自己的关节，不让自己出现运动损伤。
快步走的要点：
一、步子要迈大
二、要昂首挺胸
三、双臂有节奏的大幅摆动
四、速度加快
跑步
跑步是非常好的有氧运动，适合绝大多数健康人群。在跑步的过程中肌肉得到有效的锻炼，心肺功能被很好的锻炼，人的耐力也会提升，能燃烧掉大量的脂肪。
跑步时注意事项：
一、跑步前热身
二、维持身体的平衡
三、调整均匀呼吸
四、前脚掌落地。
