秋天头发发质差吃什么好，吃什么能使头发发质变好，今天本站和大家分享几个护发食谱，让大家一起的头发乌黑浓密。
坚果类
硒元素同样有利于头发的健康，而坚果类食物是硒的最佳来源，因此在平时最好是多吃坚果类食品。比如核桃中含有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，这两种物质能够改善你的发质，同时还能获得大量的锌。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品，在日常的饮食食谱中应该适量添加，以此来维持你头发的乌黑亮丽
墨绿色的蔬菜
在毛发的小囊处只有充足的油性物质才能够保证头皮产生皮脂，而皮脂是保证发质的唯一保障，因此在平时的饮食中应该适量的添加一些含有维生素A、c的食物，他们是皮肤产生皮脂的源泉。比如菠菜、椰菜、瑞士甜菜等，都是补充维生素a和c的源泉。要想保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素
家禽
只要是长毛的家禽都非常有利于我们头发的生长，特别是鸡与火鸡，它们都可以给我们提供丰富的蛋白质。我们头发如果没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质的话，就会导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。
黑豆雪梨汤
黑豆30克，雪梨1～2个。将梨切片，加适量水与黑豆一起放锅内旺火上煮开后，改微火炖至烂熟。吃梨喝汤。每曰2次，连用15～30曰。滋补肺肾。对肺阴亏损有补益作用，且为乌发佳品。
百合杏仁粥
百合50克，杏仁10克，粳米50克，白糖适量。将米先煮成粥后加入杏仁、百合同煮至烂熟。每曰1剂，连服10～15日。润肺养气，健肤美发。
人参首乌酒
人参、当归、玉竹、黄精、制首乌、枸杞子各30克，黄酒1500毫升。将上述各药切成小片与黄酒一起置入容器中，密封浸泡7天即成。早、晚各1次，每次20毫升。润肤乌发，健身益寿。适用于容颜憔悴、面色不华、身体羸弱、皮肤毛发干燥，甚则须发枯槁等。
看了上述的介绍，相信大家对于秋季吃什么能养发护发有了一定的了解，当然靠食补养发是远远不够了，还需配合好的产品。
