说起白头发，很多人都会觉得长白头发那是因为年纪大了，但是现在不少的年轻人也开始张白头发了！现代生活中的压力越来越大，造成了很多年轻人白头发越来越多。除了真正的随着年龄增长的生理白发自然生成之外。还有许多坏习惯导致我们的头发变白、脱发。
那么具体是什么样的原因会导致头发出现变白、脱发、掉发的情况呢？
原因一：营养摄取不均。很多朋友因为生活节奏快非常忙碌，常常在外匆匆解决一顿饭，这就导致了身体的营养摄取严重不均衡。体内的黑色素细胞在缺乏营养的情况下，就无法持续制造黑色素供给头发。
原因二：运动不足。很多年轻人都不是特别喜爱运动，常常坐在电脑面前一整天。缺乏运动导致身体的血液循环变缓，身体血液无法运送至头皮的各个角落，导致黑色素细胞无法正常运作。
原因三：气血不足。中医认为，头发变白的主要原因之一就是身体的气血不足，而头发是体内气血情况的重要表现。
原因四：肾虚体虚。头发的生长情况是能够反映肾脏的健康情况的，当出现肾虚体虚的情况时，在头发上就尤为明显。
原因五：吸烟。香烟中含有的尼古丁正是导致白发的凶手之一!当尼古丁被吸入身体中后，血管收缩并且导致血管流动变差。严重者还会形成秃头、皱纹、黑眼圈等。
一头的白头发不仅不好看，其实还预示着身体中暗藏的不健康。相信很多朋友们都尝试过很多的方法了，想要防止白头发滋长，脱发掉发。其实可以从食疗方面下功夫，很多人都不知道，那么小编就来说说怎么样能吃出健康乌黑浓密的头发来。
黑芝麻粉
长白头发的朋友可以在平时多吃一些黑芝麻粉，黑芝麻具有滋养秀发的作用，能够促进身体分泌黑色素细胞，经常吃它能够让白发渐渐变黑，并且黑芝麻还能让发质变得更好，让肌肤更加嫩滑有弹性，早餐冲一杯，好处多多。
身体气血不足就会影响头发的生长，平时可以吃一些红枣与核桃来调理身体气血。这款红枣夹核桃，将红枣与核桃完美的融合在一起，能够补血养气。吃在嘴里味道甜香，并且方便食用，是一款适合不同年龄段人群的好物。
即食阿胶糕
阿胶糕自古以来就是滋补身体的圣品，特别适合体虚、气血差的人群使用，经常吃它能够改善身体气血，调理面部肌肤，对经常脱发掉发的朋友们特别有好处。这款阿胶糕采用独立小包装，携带方便，并且卫生。
无盐虾皮
身体营养不全面，也会导致掉发脱发，头发发白等情况。有这种困扰的朋友们可以在平时的饮食中添加一些虾皮，虾皮有着“钙库”之称，能够提供身体所需的多种维生素和矿物质，能够让你的营养更全面，头发更健康。
云南野生松子
在平日生活中多吃一些坚果类的食物，能够很好的护发养发，并且为头发提供所需的营养，让发根更加坚韧。这款云南野生松子味道香醇，壳薄肉大，吃起来非常方便，是一款既好吃又营养的小零食。
盐渍海带丝
海带是夏日烧烤摊上必备的一盘凉菜了，它不仅仅能够清除体内的垃圾毒素，还能够补充身体所需的钾元素，从而达到让头发健康生长的效果，对于有掉发脱发困扰的朋友特别适合，并且它食用方法非常多，可以凉拌、煮汤、煲粥等等，你还不快试试。
