不论男女老幼，都很在意“白发问题”“之前明明就没有…”“怎么又变多了…”等等，当发现白发时，不论是照镜子或是绑头发都会觉得很显老。
而且，若是知道现在正好是白发增加的时期的话妳会有什么反应？当然是想要早点作出对策，抑制白发的产生吧！
在这裡这回要告诉大家必须注意白发增加的时期。
１：春天到夏天是必须注意的时期
决定发色的关键在于黑色素的量以及平衡。而制造黑色素的黑色素细胞，其特徵是不易抗压。
春季时环境变换，是容易累积压力的时期。黑色素细胞无法正常运作，白发就容易增加。
此外，压力造成自律神经不平衡，血液循环不良，营养无法从头皮传达至头发，也是白发增加的原因。
２：过度减肥的时候
进行饮食限制等过度减肥的人要注意了。因为所摄取的营养会优先使用于维持生命活动的器官。相较之下，头发属于次要，所以营养无法传递，要成白发的机率也就会提高。适度的减肥就好。
３：产后
怀孕时女性荷尔蒙会增加100～1，000倍，毛发也比较不容易脱落，但是产后荷尔蒙会减少。这么一来，毛发就容易脱落，相信大家都知道吧！
加上荷尔蒙的分泌不稳定，促进毛发生成的雌激素减弱，白发就会有增加的倾向。
上述3个白发容易增加的时期。这个时期，为了预防白发的增加，进行预防对策。
为了维持没有白发的年轻秀发，何不试着在每天的生活中养成习惯呢？下面介绍一下如何预防白发与掉发的烦恼。
由东京医科齿科大学的西村荣美教授的研究发现，
白发与掉发的原因在于缺乏一种叫做“第十七型胶原蛋白”的蛋白质。
但是，此为刚出炉的研究结果，因此目前还未研发出针对此胶原蛋白所制成的药物。
其中，不靠药物就能防止白发的对策之一，就是持续摄取毛发营养成分！因此，一定要均衡且持续地摄取含有硫磺成份的蛋白质、锌与铜等。
这些成分可以从下列的食物中摄取获得。
■蛋白质
头发主要的成分也就是蛋白质。像是鸡肉、蛋、吻仔鱼、鲔鱼、鳕鱼子等都附有丰富的蛋白质。
■锌
是促进新陈代谢的成分。像是黑芝麻、牡蛎、猪肝、起司等都还有锌。
■铜
杏仁、核桃、开心果、松果等即含有铜。
接着，说到关于头发的烦恼就会提到的掉发问题，掉发的问题不限男女。
除了上述关于『第十七型胶原蛋白』的缺乏所产生的掉发问题外，女性们因为手脚冰冷、过度减肥或是服用避孕药导致女性荷尔蒙分泌失调，据说也会造成掉发情况的恶化。
应该多摄取能够保暖促进新陈代谢的维他命B、增加头发光泽的钙质与制造头发成分的蛋氨酸。
这些成分可由下列食物中摄龋
■维他命B
能够刺激头发与指甲的再生能力。例如鹌鹑蛋、猪肝、鳗鱼等。
■钙质
将营养送达至头皮帮助头发的生长。例如荷兰芹、起司、牛奶、羊栖菜等。
■眼睛疲劳时，蛋氨酸会先修復眼部功能而无法将营养传至头顶上唷！例如青豆、菠菜、大蒜、豆腐等。
在意白发与掉发问题的人，记得多摄取上述食物喔！
