1、苹果 抑制头屑
“每天一个苹果，让你远离医生。”
其实每天一个苹果，对头发也是一种保护。苹果含有对皮肤和头发有益的大量营养元素，苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维生素C可以美白皮肤，果胶则能够保持皮肤与秀发的水分，另外苹果中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒。
2、猕猴桃 防止头发干枯
猕猴桃，也叫奇异果，号称水果界的营养之王，含有大量的胡萝卜素、维生素C、精氨酸。它除了抗衰老功效显着之外，还能防辐射、抗氧化、清除自由基。奇异果中所含的ALA酸，能帮秀发锁住水分，防止头发干燥，全面改善头发状态。
3、蜜桃 滋润头发
蜜桃所含的营养成分包括蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素B以及维生素C等，能高度滋润头发，增强头发的柔软度，让头发变得更加健康。除此之外，它还能让皮肤润泽有弹性，提高皮肤抵抗力。但同时蜜桃含糖量也很高，因此不适合大量吃。
4、樱桃 养发防出油
樱桃含有大量微量元素，其中铁的含量高居水果之首。樱桃不仅对脱发有益，还是防出油的好手。同样也是补血养颜的最佳选择。
5、金橘 刺激头皮新陈代谢
金橘中富含大量的维生素C，具有刺激头皮新陈代谢的作用，常吃金橘能使染发后的发色保持鲜亮。同时金橘的清新香味则能够让人精神放松，起到提神醒脑的作用。
6、蓝莓 为头皮输送营养
野生蓝莓维生素C含量极高，对帮助头皮血液健康和小血管供血给毛囊有着至关重要的作用，人体血液的状况越好，就越能有效向头皮输送营养，所以多吃蓝莓也很有好处。
7、杨桃 保湿头发
杨桃是水果中含糖量很高的一种，它所含的苹果酸，柠檬酸，微量脂肪，蛋白质，维生素B，维生素C等营养成分也非常丰富，经常吃杨桃除了可以促进消化之外，对头发保湿以及增强弹性也有显着的作用。
8、用芒果护发
泰国人的头发乌黑闪亮，走在泰国常常看见用芒果洗头的人。假如你家里有条件，可以把芒果榨汁，把芒果渣与一汤匙柠檬汁混合涂抹于头发，然后轻轻按摩，再戴上浴帽20分钟。
芒果中的维生素含量很高，还含有头发非常需要的磷等矿物质。
9、柚子皮拯救断发
时常染发或者烫发的人，头发干枯容易折断。可以将柚子皮浸泡在热水中24小时后，用浸泡过的水洗头，可增强头发的坚韧性。
这主要因为柚子中含有丰富的蛋白质，纤维和油脂，这些对头发的滋养是非常明显的。
