民以食为天，所以说很多人都每天都要吃大量的食物，可是每天要吃什么好？就比较为难为了，有些人吃是很随意的，随便吃就对副一餐了，可是有些就是极有针对性地吃，有些人常掉头发，掉得比较严重，所以说就掉心自己的头发了，所以说就针对性地吃一些防脱发食物，可是吃什么防脱发？这是一个很多人都想知道的问题，现在我们就一起来了解一下吧。
防脱发吃什么食物好呢？如果我们要保持一头漂亮乌黑的头发，就最好是多吃黑豆了，因为黑豆的蛋白质是极丰富的，除此之外还含有大量的维生素E、B族维生素，这些对头发是极有好处的，有养发和乌发的功效。
有人说黑芝麻也是极不错的，对头发也是有好处的，特别能养发，所以说防止脱发食物也把芝麻给算上了，因为黑芝麻也含有极丰富的蛋白质，还有维生素E、维生素B1维生素，具有益肝肾的作用，所以说常吃芝麻是可以减少脱发的。
同时我们餐桌上常看到的鸡蛋也是极不错的，因为鸡蛋含有硫氨基酸的蛋白质，这个物质不单可以防止脱发，还可以减少头发分叉干枯，同时还可以多吃鸡牛奶和鱼等一些蛋白质丰富的食物。
牛肉的营养价值也是极高的，因为牛内的铁质和蛋白质都很高，所以说平时多吃牛肉也是可以防止脱发的，同时生蚝生蚝富含锌，这些锌可以帮助细胞再生，防止脱发的效果也是极好的。
防止脱发的食物当中还有海带杏仁等，同时为了养好一头漂亮的头发，我们还可以多吃一些杂粮，杂粮的营养很丰富，多吃也是有好处的，也是极健康的防止脱发的食物之一。
