经常的掉头发，担心头发生长的速度跟不上脱落的速度，但是一些可以促进头发生长的护发产品就真的好吗？为了配合头发的生长，平时又该对饮食方面怎么调节呢？食用哪些食物可以促进头发生长达到内外结合事半功倍的效果呢？
1、牛油果
牛油果是一种古老的美容秘方，其含有的高密度脂肪酸可以让皮肤变得光滑，除此之外，将其涂抹于头发和头皮，可以刺激胶原蛋白和弹性蛋白的生长与恢复，将牛油果和酸奶油混合，涂抹在头发或者头皮上，约10分钟后洗掉，其含有的乳酸菌可帮助去除角质死皮，达到清洁的效果。
2、鸡蛋
鸡蛋是生活中最常见的食物，其丰富的OMEGA-3脂肪酸和维生素H，可有效的预防白发和脱发，而对头发生长有效果主要来源于蛋黄，相反的，蛋清如果摄取的过多会阻碍维生素H的吸收，造成微量元素的消耗。但是如果只吃蛋黄也不好，所以要注意一次的摄取量。
3、三文鱼
三文鱼的营养成分极高，有着丰富的维生素D和蛋白质，可以让头发更加的粗实，所含有的OMEGA-3脂肪酸可促进头发生长，但三文鱼的钠含量较高，高血压的人不宜过量食用。
4、牡蛎
牡蛎还有丰富的锌，3盎司的牡蛎是每日摄取锌含量的493%，锌参与体内多种酶的组成，而脱发和头皮问题主要来源于缺锌。牡蛎中还含有碘，是合成甲状腺激素的重要原料，甲状腺激素使头发光亮，如果分泌不足，就会出现干枯无光，如果不喜欢牡蛎，选择含锌多的菠菜等蔬菜也可以。
5、坚果
坚果含有丰富的维生素群，还有抗氧化健脑等诸多益处，使用坚果可促进头发又快又坚实的生长。
6、红薯
红薯里的β-胡萝卜素和维生素A可以促进头发生长，对减肥也很有帮助，但是维生素A的摄入量超过2500毫克时会有中毒反应，所以好东西也不要太过贪心吃太多。
7、黑芝麻
维生素A、B和E都可以促进头发又好又快的生长，这些元素在水果和绿色蔬菜中有着丰富的含量。含维生素E高的食物例如鲜莴苣、黑芝麻、卷心菜等等，它们可以促进毛母质细胞的分裂，能让头发更好地生长，以达到头发抗衰老的目的。
8、黄甜椒
维生素C可以加强毛囊生长，而且具有很好的抗氧化效果，多食利于健康、美白，而黄甜椒中的维生素C是橘子的5倍半。
