头发的光泽与内分泌的作用有关，补碘能增强内脏的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
白芝麻100克，海带末500克。将白芝麻炒至淡黄色，研细末，加淀粉适量搅匀，再把海带末掺入芝麻中，制成糕、蒸熟，作随意小吃。
山茶花：含有丰富的维生素、蛋白质等，高达85%以上的单不饱和脂肪酸，不仅能够修复发芯，同时可以平衡油脂分泌，帮你告别油腻头皮。
何首乌具有乌黑发丝，同时针对因为女性血虚而引起的须发早白、脱发过多、未老先衰等情况有良好效果，对一些虚不受补的女性也能起到疗效。
黑豆是出了名的补肾黑发的食材，而黑芝麻也有乌黑头发的功效。这款食疗对于滋养头发，帮助睡眠有良好功效。
