饮食与头发健康关系,吃您的方式到美丽，健康头发。 象您的身体，您的头发也需要平衡饮食停留健康。
如果您的头发是干燥的并且容易地打破，它大概是缺乏根本脂肪酸。 通过包括大量根本脂肪酸的好来源在您的饮食您能给您的头发后面它的力量和色泽。
您能找到在油腻的鱼的这些根本脂肪酸例如金枪鱼、沙丁鱼、鳟鱼、三文鱼，鲱鱼和mackeral。 并且在种子、坚果、橄榄和鲕梨。 您应该设法吃油腻的鱼四服务每星期。
洒亚麻油和在您的早晨谷物的南瓜籽是另一个巨大方式得到在您的饮食的这些大量需求的根本脂肪酸。
要保持您的头发很好水合，请务必喝水天六块到八块8盎司玻璃!
另一营养素重要对头发力量和成长是踪影矿物硅土。 硅土对头发力量是重要的，并且可能停止食物头发破损，不幸地我们在西部世界缺乏吃这矿物的许多。 通过食品加工和化工土壤治疗，踪影矿物是罕见的在我们的饮食。
当可能，总是选择有机产物。 食物硅土的富有是米、燕麦、莴苣、欧洲防风草、芦笋、葱、草莓、圆白菜、黄瓜、韭葱、向日葵种子、芹菜、大黄、花椰菜和绿色，阔叶蔬菜。
油腻和过分瘦长的头发的饮食解答：缺乏在一个的维生素B饮食可能导致油腻，含脂毛。 要与含脂毛战斗，请务必吃许多整体五谷、坚果、种子、乳制品、鸡蛋、wheatgrem、豆类和绿色，阔叶蔬菜。 这些是全部B复杂维生素的巨大来源。
并且尽可能绕开油腻的食物。
节食开始的头发的解答转动灰色：虽然过早的greying和饮食之间的链接未建立，证据建议作为前体上色生产在头发和皮肤的颜料-的氨基酸酚基乙氨酸-可帮助!
节食起动变薄和掉下来的头发的解答：变薄的头发或掉头发也许是铁缺乏症的标志。 请务必吃大量铁浓食物，例如红肉、鸡蛋、豆类、整粒谷物、干果子和绿色，阔叶蔬菜。
因为头发主要由蛋白质组成，您的头发将很好很可能响应高蛋白食物的加法例如肉、鸡蛋、乳酪、种子和坚果。 这些富含蛋白质的食物可能帮助加强毛囊并且防止头发掉下来。
有建议一些的证据大豆蛋白质帮助刺激成长，因此换成豆奶并且包括一些豆腐、味噌和大豆豆在您的饮食。
维生素E在绿色，阔叶蔬菜、坚果和五谷被找到，并且可能也帮助掉头发。 掉头发可能也是甲状腺官能不良的标志。 要刺激甲状腺，吃食物浓在碘上例如海鲜和海带。
并且包括铁和在您的饮食的B维生素将帮助。 坚持抗氧剂的-水果、菜和茶饮食富有-一般来说帮助慢老化过程。
帮助头发成长的食物、维生素和补充头发是主要蛋白质，因此营养师劝告要健康头发的那些吃与高的食物一起包括健康蛋白质，在维生素B、C、E、A和K.的均匀的饮食。
您的头发将很好很可能响应高蛋白食物的加法例如肉、鸡蛋、乳酪、种子和坚果。 鱼有好蛋白质并且根本脂肪酸和自然油。
维生素B -绿色菜、豆、向日葵种子、坚果和豌豆。
维生素C -柑橘水果喜欢桔子、柠檬、石灰、瓜和莓果。
维生素E -鲕梨、米糠、坚果、深绿菜、豆类和整体五谷。
维生素A -红萝卜、白薯、南瓜、硬花甘蓝、甜瓜和杏子。
维生素K -海鲜、牛奶店、无花果、芦笋、硬花甘蓝、莴苣、抱子甘蓝、圆白菜、深绿阔叶蔬菜、燕麦粥、大豆、麦子、酸奶、蛋黄和肝脏。
