吃哪些食物对皮肤好 适合夏天吃的食物

MM们，夏天就要到了！夏天是MM们最张扬的季节，终于可以抛开笨重的大衣，解放美丽的身体啦！但是MM们是不是还担心，毒辣的太阳对自己的肌肤产生伤害呢？下面就让我们来看看哪些食物可以保护肌肤吧！

一.高维生素C的水果
维生素C防止黑色素
皮肤变黑的原因是黑色素沉积，而维生素就是黑色素的克星！维生素的皮肤维生素C是“永远的美肤佳品”，想拥有健康细嫩、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2-3份高维生素C的水果，苹果、猕猴桃、草莓、西红柿或是柑橘类、柠檬等。多吃维生素高的水果，夏天让你跟黑色素说Bye bye ~ ~

二.黄红色蔬果
胡萝卜素抗氧化
红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素，非常有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。不过，这类食物不可吃得太多，否则容易让肤色显得“黄黄”的呦！

三.豆制类
异黄酮抗氧化
早上喝的豆浆也是豆类食品，豆浆能美白，大家都知道。大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工后的豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐含热量50-88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。

四．坚果
油脂美白
油脂能美白。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧！因为“吃得越粗、皮肤越细”。人们都说白白胖胖，又瘦又黑，想美白的MM们千万不要舍弃坚果君们呐！