很多人冬天皮肤好好的，一到夏天不是太容易出油、就是毛孔粗大，加上热毒的太阳一晒，皮肤粗黑角质增生，汗水和油脂，加上脸上的防晒霜、隔离霜、彩妆融合一气，就成了一触即发的活火山了，随时都可能会冒出个痘痘，要不就成了敏感疹子的发源地。
吃的东西一不对，就算在清洁保养上再下工夫，都很难让皮肤问题彻底根除，除了做皮肤的表面工夫，连吃进去的食物，也别忘了由内而外的环保，在中医养生食疗中相当重视顺应时令的体内环保对策，也就是在“热者寒之、寒者热之”的原则下，调理体质顺应时节。
你还在吃那种厚重油腻的油炸食物、火辣料理吗?该为您的食材换季了。
夏天到了，不妨来点凉拌凉点，消消暑吧!
绿豆：清热解毒，消暑除烦。
菊花：清肝明冃，疏风散热。
梨：生食清热止渴，熟食滋阴润燥。西瓜：清热止渴，消暑利尿。
谷食类：小米、荞麦、豆腐、豆浆。瓜菜类：苋菜、油菜、白菜、芦笋、黄瓜、竹笋、芋头、茄子、丝瓜、冬瓜、苦瓜、蘑菇。
果品类：菱角、莲藕、甘蔗、白果。
海河鲜类：黑鱼、鳗鱼、田鸡、螃蟹、鳖、龟、蛤子、牡蛎等。
